odżywka po treningu

Fajowy ten kalkulator, na pewno sie przyda. Mam takie pytanko: Moja dieta wyglada nastepująco: Sniadanie 8:00 100g platkow owsianych zalanych mlekiem okolo 11: 00 100g ryżu + 100g chudego twarogu + serek waniliowy dla smaku :0 okolo 12:00-13:00 trening ( grupa II ) po treningu łyżka miodu lub jabłko gdzies 40min - 1h po treningu 100g ryżu + [...]

Michail a czy masz jakies razace zastrzezenia do takiej diety: 1.80g platkow(niby chocapici o duzym ig,ale to rano)+250ml mleka 0,5%tluszczu + 150g twarogu chudego + jogourt niskotluszczowy lub 4-5 bialek jaj i 1 cale jajko + 70-80g maki + troche mleka + moze troche(jakies 40g max)platkow + 75-100g twarogu +jugort niskotluszczowy 2.100g pieczywa [...]

[...] odżywiania, pilnować również odpowiedniej ilości białka, warto też żebyś po treningu szybko dostarczał odpowiednie węgle np. banany i białko, może być w tym wypadku nawet odżywka białkowa, jak już to polecam koncenrtat serwatki czyli popularne WPC, gainera w twoim przypadku odradzam, witaminy i minerały śmiało możesz brać. Chodzi głównie o to [...]

Kasia:-D Najpierw fizjo, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła. Nie wiesz, co Ci jest, nie wiesz, jak możesz ćwiczyć, trener na siłce też tego nie wie, bo on nie jest fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej [...]

[...] - 22 i od 21 - 5). Wiem że to dla ciebie jest męczące ale ja już nie mogę więcej tego czytać. A w dni nie treningowe może być taki sam plan czy coś zmienić (chyba musze z odżywkami cos pozmieniać? TAK?) 4.00 - I POSIŁEK Mleko 0,5 % tłuszczu (400 ml) kalorie - 180 białko - 16 g węglowodany - 24 g tłuszcz - 2 g Płatki owsiane (90 g) [...]

o 20 zjadlem serek chudy z olejem o 20:15 suplementacja Bcaa Trec z tauryna pozniej trenning - po treningu 150 g winogrona + Odzywka Trec mass XXl ps. Wypilem tez piwko po powrowcie do domku oraz w nocy jak sie obudzilem okolo 4 - zjadlem porcje matrixa 30 g megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Ja jem tak : odrazu po treningu gainerka, 40 min po worek ryzu + odzywka bialkowa jestem na diecie masowej Dobrze jem ??? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

co jesc po treningu ?? Moze byc odzywka treca mass xxl ?? i ile tego brac ? Czy mozna sobie jakos poradzic bez odzywek ? Jakis sok i wafle czy co bedzie lepsze?? Pozdrawiam

to fajnie!!!w koncu mi sie udalo a mozesz mi jeszcze powiedziec kiedy i w jakich ilosciach brac glutamine? Czy moge ja popijac odzywka Carbo(jesli bym bral zaraz po treningu lub przed)? A moze polecasz jakis inny katabolik(pytam bo jeszcze nigdy nie bralem wiec nie chce nic zawalic)? I kiedy najlepeij brac 50 g serwatki do sniadania bedzie ok? [...]

[...] ale pompa masakryczna. Pięknie wyszedł, skupienie mega i chęć przerzucania żelastwa, Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Zupa z Lunch Protein ( odżywka +pierś+przyprawy+cebulka) + warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 4)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 5)Serniczek z mikrofali (twaróg półtłusty,jajka,przyprawa do [...]

[...] tkanki tłuszczowej i szybkim metabolizmem. Osoby takie spożywają ponad 3500-4000 kcal i nie są w stanie wcisnąć w siebie większych ilości pożywienia. W takiej sytuacji odżywka węglowodanowo-białkowa jest jedynym ratunkiem. Kiedy stosować gainer? Przydaje się również sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie [...]

[...] LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, omega-3, wit. D, przed aerobami BCAA+glutamina, po treningu siłowym odżywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zaczynałam redukcję od diety 2200 kcal, potem przez dłuższy czas to było 1800 kcal, później [...]

[...] w produkatach bowiem uznałem, że skoro net pełen jest tego typu wskazuwek nie ma sensu rozbudowywać tekstu, który ma być materiałem poglądowym. Za to nie usuwałem treści o odżywkach, mimo że zapewne dane są przestarzałe o co najmniej dekadę. W końcu jest ta broszurea dokumentem z czasów świetności Arnolda. Ponadto pragę przeprosić za ewentualne [...]

[...] - dzień NT miska: /SFD/Images/2016/9/16/84b4d36fe85946cc8e37d2ef091b9d1b.jpg Na deser wyszły jedne z najlepszych lodów jakie jadłam w życiu, a może i najlepsze :-} Maliny + odżywka malinowa MNIAMMMM 8-) 15.09 - trening Plan A przysiad sztanga 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x30kg 12x20kg, 12x25kg, 10x25kg, 10x25kg MC 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, [...]

Mit 2 - odżywka węglowodanowo-białkowa jest zbędna sportowcowi Kolejne zagadnienie stawia gainera w negatywnym świetle, mówiące o tym, że jest to produkt zdecydowanie zbędny. Niestety nie można się z tym do końca zgodzić, a nawet profesjonalny sportowiec może w pozytywny sposób wykorzystać produkt tego typu. Stosowanie gainera może być mocno [...]

Mit 2 - odżywka węglowodanowo-białkowa jest zbędna sportowcowi Kolejne zagadnienie stawia gainera w negatywnym świetle, mówiące o tym, że jest to produkt zdecydowanie zbędny. Niestety nie można się z tym do końca zgodzić, a nawet profesjonalny sportowiec może w pozytywny sposób wykorzystać produkt tego typu. Stosowanie gainera może być mocno [...]

[...] znaczenie ma białko, a dokładnie aminokwasy, z których się składa. Po treningu niezbędny będzie cały pakiet aminokwasów, z tego względu najlepiej sprawdzi się wówczas odżywka białkowa lub posiłek, w którym znajdzie się źródło pełnowartościowego białka. Dobrymi opcjami są drób lub wołowina. Sprawdzić może się również ryba lub jajka. W [...]

[...] kontuzyjne - 0 3. jakość regeneracji - 3 Jak na 3 tygodnie raczej ciężko o jakąś długą opinie bo wiadomo to krótki okres czasu jednakże mogę stwierdzić takie fakty że: odżywka Show Time zadziała tak od 2 tygodnia czyli od 4 dawki i na każdym treningu kiedy ją stosuję mogę szczerze powiedzieć że odczuwam jej działanie oczywiście pozytywne! [...]

I. Wiek: 23 lata II. Staz treningowy: 7 miesiacy po 2 letniej przerwie, wczesniej ok 4 lat III. Najblizszy cel sportowy: spalenie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki miesniowej IV.Planowana dieta: 1.Odzywka bialkowa 50g na wodzie. 2.100g platkow owsianych na wodzie, 50g orzechow 3.200g piersi z kurczaka, 50g makaronu 4.Posilek [...]

Czytając ten dział widać, że jest tu parę osób, które chcą przygodę z pakowaniem (nie walizek oczywiście)rozpocząć od ostrego brania sterydów. Osobiście nie mam nic przeciwko sterydom ale uważam, że najpierw przydałaby się solidna podstawa, fundament w postaci w miarę ukształtowanej sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do [...]